Berdo'a terlebih dahulu, kemudian.....Tips pertama,
lakukan pernafasan dengan pola 1 : 4 : 2. Tarik nafas
dengan dalam melalui hidung sebanyak 1 hitungan,
kemudian ditahan selama 4 hitungan,dan dihembuskan
lewat mulut dalam 2 hitungan.Disaat menahan nafas,
ucapkan dalam hati
“Saya lebih Tenang, Saya semakin tenang”..
Tips Kedua adalah dengan memencet kelingkingmu sekuat-kuatnya hingga
terasa sakit. ketika kelingking terasa sakit, rasakan semua perasaan
negative seperti cemas, takut, dan khawatir berpindah ke kelingking kamu.
fokuskan seluruh pikiran dan perasaan pada kelingking. selanjutnya secara
perlahan-lahan lepas kelingking kamu dan biarkan seluruh stress, cemas,
dan takut pergi menghilang beserta hilangnya sakit pada kelingking.
Tips ketiga adalah dengan menggerakkan kedua belah mata. pertama-tama
gerakkan mata kamu kekiri bawah, selanjutnya ke kiri atas, ke kanan atas,
dan kekanan bawah. ulangi sebanyak 5 hingga 10 kali.
Selamat mengikuti rangkaian persiapan dan ujian nanti dan salam sukses.
